肩こりでお困りの方は、肩を揉んでもらったり、マッサージを受けるなどのケアをしている人が多いです。
しかし、自宅でお金をかけずに肩こりを緩和させる方法があります。
それが【肩こり体操】です。
肩こり体操にも色々ありますが、院長田村が推奨する、効果的で、誰にでも簡単に出来るであろう方法をお伝えいたします。
まずイラストをご覧ください。
青線が体の正中軸で、赤線が首（肩ラインの背骨）～頭の正中ラインを示しています。
そして赤線の支点軸は、緑●で示していますが、この位置は首肩の境目の背骨になります。
緑●（支点）の場所を具体的に言うと、下部頸椎、もしくは上部胸椎になります。
この緑●の支点位置と赤線軸は非常に重要なポイントになっているので、覚えておいてください。
肩こり体操レクチャー
肩こり体操は椅子に腰かけるなど、座った姿勢で行って下さい。
前述したように赤線（首肩の境目から頭の正中軸）を、緑●印を支点にして左右に倒します。
その際、力まず、軽やかに、リズミカルに動かします。
しかし肩こりが酷い人ほど、この動作が苦手なはずです。
肩こりでお困りの多くの人は、力んで上手く動かせなかったり、緑●印を支点に出来ないと思います。
実際、肩こり体操を指導する際、緑●印が、喉ぼとけ辺りになっている人がとても多く、尚且つ、やっている本人は、しっかりできていると思っていたりします。^^
実際、緑●印が喉ぼとけになるということは、肩こりではなく、喉ぼとけラインの首に効かせる運動になってしまいます。
また上手く意識することが出来ない箇所と、上手く動かせない（使えていない）箇所は一致しているように思います。<m(__)m>
それが故に、上手く動かせなくなり、固くなったり、凝りが出てくるのだと思います。
ですので、当肩こり体操を行うときは鏡を見ながら、正しく出来ているか？確認しながら行うようにしてください。
check事項は、緑●の支点ポイントがずれていないか？
そして緑●の支点ポイントから頭上までが真っすぐになっているか？
最後、リズミカルに軽やかに、動かせているか？
上記3項目をチェックして行うようにしてください。
町田市 整体 たむら整体治療室
