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町田市の整体 たむら治療室 町田で首痛、首こり、腰痛の根本治療│★上体起こしが出来ない人へpart3

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想定外のことですが...上体起こしが出来ないでネット検索をすると当サイトがトップ表示されます^^。また、アクセス解析をすると上体起こしが出来ない/腹筋できないというキーワードで当サイトに訪れている人たちも多いです。

ということで、やってきました第三弾!今回は、part1/part2を発表して以降、新たに気付いたことや確信したことを中心にお伝えしていきます。どうぞご覧になって下さい_(._.)_ 



では、まず確信していることを言うと
 
上体起こしは、腹筋運動という要素以上に、腹筋以外の力で、背骨を丸める力(+ある程度の背骨の柔軟性)の要素の方が大きい!ということす。なので、腹筋が幾ら強くても、背骨を丸める力(+ある程度の背骨の柔軟性)が無かったり、乏しかったりするほど...上体起こしは出来ない。ということなんです。
(注)上体起こしの際、背中を丸めちゃいけない!というルールで行なっている人も上体起こしは不可です。

その理由はpart2に記載したように、腹直筋は肋骨と恥骨に付着しているからです。腹筋の働き(収縮の)は肋骨下部と恥骨を近づける動作です。

実際やってみるとわかることですが、この動作(腹筋力)のみで、上体を起こすことはムリです。そう、だからこそ...上体を起こすためには、腹筋以上に背骨を丸める力が必要なんです。

 
背骨を丸めるトレーニングはpart1に書きました。ご参照下さい。また、part1にある内容をアレンジして行なってみても良いでしょう。
※part1と2の原理原則を守った上で行なえば、効果的なトレーニングが可能です。

そう!腹筋が強いのに上体起こしが出来ない!本当の理由は先述した理由によるものなんですねぇ。

▼背骨(脊柱)を丸める力をつけるべし!

トレーニング内容は、part1にあります。ご参照を^^。 、その上で言いますがpart1と2の原理さえ守っていれば、どんな方法で行っても構いません。

背骨を意識的に丸めるようトレーニングする
丸めるトレーニングに励んだら、逆に背骨を反らすトレーニングも行なう

以上の2点を守って、トレーニングすれば、 上体起こしは楽々できるようになりますよ!頑張って取り組んで下さい_(._.)_


町田市整体│たむら整体治療室│上体起こし3

▼禁忌事項

当トレーニングを行なって不快な痛みが出る場合はお控え下さい。

「トレーニングのやり方がわからないので、教えてください!」という電話でのお問合わせはお控え下さい。※口頭のみの説明は不可です。
 
以上、宜しくお願い致します。

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電話連絡は、基本19時までとなっています。また、お電話は施術希望ご本人様がおかけ頂けますようお願いいたします<(_ _)>併せて、当サイトの「施術方針」をご確認の上、ご連絡頂きますよう、どうかお願い致します!

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たむら整体治療室 院長:田村敏幸(※院長の日記!こちらもご覧下さい^^)

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